今からでも間に合う！たった2ヶ月でプレーの質が変わる！ 『ボランチ』で試合に出て活躍する方法！！
結果を残せず悔しい
思いをしている方へ
活躍への第1歩を一緒に
踏み出しませんか？
ボランチに必要な知識、技術を
あなたのために
特別に公開します！
「試合に出れない」
「動き方が分からず上達しない」
頑張っても期待してる効果が
みられないからといって
諦めかけてはいませんか？
諦める必要はありません。
本当に諦めるのは
私のサポートを受けても
ボランチとして活躍できないときです。
私のサポートを受けても
あなたの理想のプレーが
できない場合はごめんなさい。
その時は諦めてください。
私にもあなたと同じように
悩んだ時期がありました。
昔の私は
口で言われても
分からず
とにかく
試合中何をすれば
正解なのか
分からず
本来の楽しさに
気づくことなく
味方の足を引っ張って
いるのではないかという
不安でいっぱいでした。
そんな最悪な状態でした。
しかし、
今では伸び伸びと
プレーができています。
そして何より
サッカーを楽しみ
としてやっています。
楽しくなければ
サッカーをやっている
意味がないですもん！
私にもサッカーの本来の
楽しさに気がつかず
サッカーをやっている
時期がありました。
と言うより
楽しさに気がつくまでに
時間がかかりました。
昔の私はとにかく
緊張してミスが増え
何も取り柄が
ありませんでした。
ですが、
今では逆に自信を持って
プレーができています。
なぜだか分かりますか？
申し遅れました。
はじめまして。
サッカーアドバイザー
をしております。
いつきと申します。
オンライン上で
サッカーについてのアドバイスのような
仕事をおこっています！
今回は大変嬉しいことに
たくさんの方からリクエストを
頂いたので
自分が理想とする選手像に
近づくための『ボランチに必要なこと』
『上達する方法』を暴露したいと思います。
今ブログを閉じようとしている
そこのあなた
私にもう少し
時間をください！
今閉じてしまえば
今後のサッカーは
今の状態と何もかわりません。
チャレンジした分だけ
今後のサッカー人生は
大きく変わります！
どうしたら上手くなるのか
ただ練習するだけでは上手くなれません！
はっきり言わせて頂きます。
今まで上手くならなかったの
であればあなた1人では
上手くなりません！
できないことを繰り返しても
時間の無駄です！
✔何を意識すれば
いいのか分からない！
✔ ボランチの動きが
分からない！
✔自分のプレーの
特徴が分からない！
✔分かっていても
プレーに反映できない！
これに当てはまっている人は
是非この記事を読み進めてください。
あなたに必要な答えが必ずあります！
あなた自身で見つからなくとも
私が必ず見つけます！
サッカーは楽しい
スポーツなんです。
あなたが上手くなることで
未だ味わったことのない
サッカーの楽しさ、達成感
を一緒に味わうじゃありませんか！
そのため、私に3分間
時間をください！
読まなくても構いません。
しかし、読まなければ
今のレベルからの進歩は
ありません！！
この3分で今まで悩んでいる
あなたのサッカー人生を変えましょう！
お前めっちゃ上手！！
その言葉が自分にとって
とても快感です。
誰もがサッカーで褒められると
嬉しいものです！
あなたも良い評価を
受けたくないですか？
あなたがボランチとして
成長することで
必ず周りの選手、監督から
評価されるようになります！
いきなりは上達するのは
不可能です。
ですが、少しずつ段階を
おいてレベルアップしていきましょう！
私も今現在サッカーの
アドバイザーとして
ブログで発信させて
いただいていますが、
過去の私は
全くとして
ボランチに向かない
選手でした。
ボランチはチームを
動かす心臓部です。
しかし、私は周りのことはおろか
自分の事で精一杯でした。
活躍したいと思う反面
ミスを恐れ積極性が足りず
試合中ボールから離れて
ばかりでした。
とにかくミスすることが
怖く、緊張してしまっていました。
頑張っているアピール
をするだけであって
結局チームの役に立てず
「ただこなせばいいや」
そんな感覚で何年もサッカーを
続けてきました。
そんなんじゃやりたい
ポジションはおろか
試合にも出れず。
ただのベンチを温めるメンバー。
自分にチームの存在価値は
ないに等しい状態でした。
かと言って今まで続けて
やめることも出来ず。
練習はなるべく楽をして
試合は遠足気分で行ってました。
貴重な時間だけが
過ぎていました。
そんなある日、
練習試合でのことです。
私はさらにどん底に
落とされました。
やりたかったものの
あまりやった事のない
ボランチを任されました。
ここで結果を残せば
もしかしたら…
と張り切って試合に出場
しかし、
まず試合に出て
あれ？
俺って何すればいいの？
ボランチをやりたかったものの
いざやれと言われても
何をどう動くのか分からない。
とにかくなれない事で
焦ってなにもないところでの
ミス、ミス、ミス、
自分の持っている力の
半分も出せていませんでした。
とにかくアピールをしよう！
アピール、、、
と思った頃には
選手交代を告げられていました。
勝負の世界はそうあまくなく
実力がないものは
試合に出ること
すらできないのです。
ただただ無力な自分。
とにかく情けなかった。
初めてだからと言い訳もできない
くらいひどい内容でした。
試合後監督から
その程度じゃ
「試合では使えないよ」と
はっきり言われ
「あー終わった
俺のサッカー人生。」
そんな状態でした。
「もう、早く引退して
遊びたいなー」
サッカーにかける思いは
薄れていました。
そんな私ですが
ある事がきっかけで
今ではこうやって
教える立場に立っています。
サッカーが楽しくて楽しくて
仕方ない！！
あの中途半端な時期が
もったいなかった。
あの時の自分に
後悔しか残りませんでした。
今回は
ボランチとして活躍は
そんなに難しいことではない。
ということを分かって
いただきたいです。
あなたにもボランチについて
知り実践することで
必ず活躍できます！！
不安が多い人もいると思いますが
もっと自信を持ちましょう！
昔の私と同じように
自信を持ってプレーできないのは
とてももったいないことです。
下手な人がさらに自信なく
プレーすると...
本来の50%程度の
実力しか発揮できません。
そんなのもったいない！
本来持っている力を発揮できなければ
勝てる相手にも勝てないです。
私にはサッカーを
教えてくれた
1人の選手がいます。
同い年でサッカー歴も
あまり変わらないですが、
サッカーについての知識
そして技術が彼には
私の倍くらいありました。
彼はミスを恐れない
全力プレー！！
当時の私とは真反対
の存在でした。
そして、彼の言葉でとても
印象に残った言葉があります。
それは試合前のこと
不安を口に出した私に対して
「もっと自信もった方がいい！」
「見てみ！その会場で
俺とお前が1番上手んや！」
「絶対負けんよ！」
彼はとてもポジティブで
自分にできないことはない
と思うようなタイプでした。
誰よりもサッカーが好きで
とにかく楽しむ！！
そんな彼のように
私もなりたい！
彼に追いつきたい！
そして、監督に言われた
あの言葉を覆すために
その彼には多くのことを
教わりました。
私が失敗した時には
「もっとこうした方がよかった！」と
1から10までハッキリと
私の弱点、改善点を
的確に指摘してくれました。
それだけではなく
私が上手くいったプレーには
自分の成功のように
喜び、褒めてくれました。
そのおかげで
『 何が正しくて
何が間違いなのか』
気づくことができました！
そこからは右肩上がり
びっくりするほど急成長
を遂げました！
そのため、あなたにも
ボランチについて 『知る』ことで
自信をつけていただきたいと思います！
知っているのと知らないので
プレーに大きな差が出ます！
知らないと何も行動に
移せず上手くなるのは
不可能です！
私はあなたにサッカーが
知ってもらうための
サポートをします。
あなたがもしボランチに
ついて知ることで
上達スピードは今より
もっと早くなり
必ず楽しさに気づくはずです！！
勝つことへの
喜び、 達成感があり、
サッカーに向き合って
よかったと思えます。
自分が上達すればするほど
結果は着いてきます。
・スタメンに選ばれる
・監督や味方の選手から
褒められる
・良い動きができていることを
自覚することができる
想像するだけで
ワクワクしてきませんか？
さらに、
自分が上達しているのは
結果だけではなく
チームとしての立場も変わります。
私も初めは教わる立場でした。
しかし、
結果を出せるようになってからは
同級生や後輩から
こんなときは
どうすればいいですか？
どんな練習をすれば
うまくなれますか？
などの多くの
相談を受けるようになりました！
その頃から
私と同じように
サッカーで悩んでいる
選手の力になりたい！
彼が私に教えてくれたように
次は私がみんなの支えになりたい
と思うようなりました。
私はさらに
サッカーについて
勉強しました。
私の過去の経験を活かして
多くの人がもっとサッカーを知り
もっとハマれるような環境を作りたい。
その思いで今こうやって
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
選手は監督の操り人形ではない！もっとサッカーを楽しむための緊張解消術！
こんにちは
サッカーアドバイザーの
いつきです。
サッカー楽しんでいますか？
ミスしないようにビクビクしながら
サッカーをしている人も多いのでは
ないでしょうか。
私も試合で活躍しなくちゃいけない
と思ったり
公式戦などで
緊張して思った通りのプレーができない
ことがよくありました。
今思えばもっと思い切ったプレーが
できていたらと後悔しか残りません。
もっとサッカーを楽しむことで
もっとサッカーを好きになる！
楽しんでいる選手は上手くなる！
気楽になり、視野が広がる！
など多くのメリットがあります！
今の状況に満足してない方は
この記事を読んで参考にしてください！
今の日本のサッカーは海外と
比べて時代が遅れていると
言われています。
失敗が許されないという
指導者がとても多いです。
そういった指導は結果
選手への足枷になるだけです。
今後の成長の妨げでしかありません。
今回はみなさんに私と
同じように後悔しないため
もっとサッカーを楽しむ方法
を教えます！
・考え方を変えよう！
試合中などプレッシャーから
ミスしたり足を引っ張っている
と思ったりネガティブな考えに
なりがちです。
そういった考えをもつ
だけでミスは増えます。
慌ててミスるのはとても
もったいないです。
そのため試合などとにかく
ポジティブ思考でいる事が
大切です。
私はいつも緊張しているときには
「帰ったら何しようかな」
「昨日のテレビおもろかったな」
などどうでもいいことを考え
頭の中をリセットしてました。
試合中に集中してるのに
そんなこと考えてる余裕は
ない！！
と思う人もいると思います。
しかし、どうでもいいことを
考えることで周りからの
重圧や緊張をほぐしてくれます。
・ 自分が1番上手だと
自分に言い聞かす！
自分がこのフィールドで1番上手いと
思うことでとにかく自信になります。
思いきったプレーができ
とにかく試合の時には
俺が1番と思いましょう！
・とにかく声を出す
声を出すことで
試合を自分の雰囲気に
持ち込むことができます。
さらに大きな声を出すことで
脳（意識）を緊張からそらす
ことができます。
なるべく大きな声を出すことで
強気になれます！
表情や態度が堂々となり
気が引き締まります！
・監督の指示は絶対じゃない！
すべてとは言いきれませんが
監督の指示がすべてでは
ありません。
なぜならばプレーしているのは
自分だからです。
そんなサッカーでは
100%の楽しさは味わえない！
もっとこうした方がいい
ところはプレーで示しましょう！
自分のことは
自分が1番よく分かって
いますし
できる、できないの
判断が着けやすいです！
結果的に自分の判断で
上手くいくという可能性の
方が高いからです。
監督の言う通りだけでは
自分で考えてプレーする
という概念がなくなります。
自分が正しいと思ったプレー
には迷わず思いっきりやる！
ミスした場合でも
ミスを取り返すプレー
をすれば良いのです！
ボールを取られた場合には
すぐに取り返し行くなど
結果的に今後伸びるのは
考えて動ける人です。
監督の操り人形にならず
自分の考えにチャレンジする
ことがサッカーを楽しむためにも
そして、上達のためにも
合理的な方法だと思います！
試合で試すために
『今 ！』
この記事をスクショを
しておきましょう！
試合で緊張してなにも
できなかったとき
壁にぶつかってサッカーで
悩んでいるとき
見返せるようにしましょう！
最後に
サッカーは楽しいスポーツです！
辛いこともありますが
それを乗り越えた先に
更なる楽しさが芽生えます。
そのためにもとにかく心の準備
自分に合った緊張解消術を
身につけておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!!
何も取り柄がないプレーヤーは通用しない？サッカーの新常識
こんにちは
サッカーアドバイザーの
いつきです。
この記事を読むだけで
あなたはきっと
何が自分に必要なのか
気づくことが出来るでしょう！
逆に読まなければ
ずっとこのまま
何も取り柄がない
選手のままです！
サッカーが下手くそと
ネガティブに考えず
自分にできることを
探しましょう！
私はサッカーのセンスに
恵まれていなかったです。
しかし、私は体力という武器を
生かし、とにかく誰よりも走る
プレーヤーを目指しました。
これにより
相手選手がばててきた
ところで勝負ができる。
先発メンバーに起用される。
ディフェンスで抜かれても
また追いかけれる。
オフェンスでチャンスのときに
きっちり決めることができる。
など多くのメリットがあります！
体力を武器に世界で
活躍する選手もいます。
日本人の選手では
長友選手です。
彼はサイドバックでありながら
積極的に攻撃参加をします。
それだけではなく
ディフェンスに戻って
きっちり守れている！
それこそ彼の持ち味と
言えるでしょう！
どうすれば体力はつくの？
私も体力を付けようと毎日
5キロ走っていましたが
基礎体力はつくものの
サッカーで必要なまでの
能力は着きませんでした。
なぜならばマラソンは
一定のスピードで走りますが
サッカーはスプリントや切り返し
ジャンプなど様々な動きが
必要になるからです。
そこで私はそれなら
サッカーと同じように
スプリントかけて
切り返しをしてジャンプを繰り返し
すれば体力は着くのではないかと
実践してみました。
これにより私は
サッカーでも通用する
体力や筋力を身につけました！
これを皆さんにも伝授します。
インターバル走
私が取り入れた練習として
インターバル走をしていました。
サッカーで必要な瞬発力と
持久力を付けるためです！
私は
200mを8割りのペースで5本！
間の休憩は1分
100mの坂道ダッシュを10本！
坂道を下る間に息を整えて
下りたらすぐに走り出す
ことをやってました。
とにかくインターバル走では
時間を測りながら行うことを
オススメします。
何秒以内に200mを走るきるのか。
休憩は何秒なのか。
そこを守れなければ
インターバルを行うことの
意味がなくなります！
もっとレベルを上げたい方には
階段ダッシュをオススメします！
神社など長い階段が近くにある
方はやってみましょう！
とにかくきついです。
きつい時こそ負けたくない
という気持ちを強く持つように
しましょう！
ジャンプGO BACK
これは練習相手がいります。
まずジャンプをします！
しかし、
ただのジャンプではありません。
ジャンプする時に膝を
胸につくように飛びます
この時 、手もバンザイをする
ように上げます。
地面に足が着いたら
屈伸をするように膝を曲げ
地面に手を着きます。
これを連続で15回します。
15回終わっても
これで終わりではありません。
こそから「GO」「BACK」が始まります。
ここで練習相手の1人が
GO、BACKを言います。
GOと言われれば前に進み
BACKと言われればUターンし
後ろへ戻ります。
これを5回程度繰り返し終了です。
とにかく100%の力で走ります。
GO、BACKを言われるのを
予測するのではなく
言われるまでは全力で走ります。
言われた瞬間にすぐに反応し
反転します！
練習相手が見つからない場合には
どこまでをGOなのかBACKなのか
決めてしましょう！
大体5m～10m程度が良いと思います！
これにより試合中での
反応も良くなります。
さらに心負荷をかけることで
試合中に足が止まらない
強さを身につけることが
できます！
そして今！
目安タイムを決める！
どこをどのくらい走るのか決める！
明日すぐに走れる
環境を作っておきましょう！
最後に
とにかく体力を付けるのは
簡単ではありません！
精神面の強さがあなたの
今後のサッカー人生を
左右します！
体力というのは
1、2週間でつくような
ものではありません！
しかし、
長期的に続けることで
確実に周りの選手と差がついて
きます！
時間を有効的に使い
挑戦してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
上手くなりたければ上手いやつを真似ろ！ トップクラスへの駆け上がり方
こんにちは
サッカーアドバイザーの
いつきです。
まず、サッカーが上手くなる方法について
考えて行きたいですが、サッカーをやって
いると必ず壁にぶつかるものです！
私も高校時代には
何度も壁にぶつかりました。
いくら練習しても
上達している気がしない
単純なドリブルしかできない。
ゴールが取れない。
など多くの悩みがありました。
それに対して強豪校は実力のある
監督が教え、数々の我々が知らない
ことを教えてくれます。
これは大きな差を生みます！
しかし、そんな選手たちに遅れを
とるわけにはいきません！
ここではまだまだ未熟な選手
伸び代のある選手に対して
アドバイスしていきたいと思います！
自分は技術がまだまだ劣っている
と思う方はこの記事がきっと役に
立つはずです！
下手なのは分かるけど
どこを改善すればいいのか
分からない人必見です！
読まなければ強豪校や同じチームの
選手に離されていく一方です！
この記事を読むことで
上達スピードを上げましょう！
1.上手な選手の動きを盗む
私は高校に入りたてのころは
高校サッカーのレベルが高く
全くついていけませんでした。
ついて行くのに必死だった私は
とにかく周囲の優れた選手の
技術を見て学び、それを盗んで
いました。
プロの選手でも
誰かのプレーを
参考にされている
方はいます！
そうやって誰もが
自分より優れた選手の
真似をして、自分のものにして
上達していくものです！
しっかり考えること
同じ状況で自分に
あの判断ができただろうか
シュートを打つタイミング
だったり
ドリブル、ディフェンス、
すべてから学び吸収しましょう！
とにかく
良いところだけを盗む！
それが1番効率がよく
身近である選手だからこそ
特徴を知り真似ることが出来ます。
見ても分からなければ優れた選手に
指摘してもらう！
優れた選手はそれなりに考えて
サッカーをしているため
どのプレーが良いか、悪いか
理解しています。
そんな環境にいるのに
教えてもらわないのは
もったいないです。
自分より優れている選手は
優れているだけの何かを
持っています。
自分では悪いところや
改善点は見つけずらく
優れている選手に聞くの
が1番手っ取り早いです！
明日から先輩に声を掛けたり
相手のプレーを盗めるよう
そして今！
誰のプレーが参考になるのか
誰に聞けば教えてくれるのか
目星を付けておきましょう！
最後に
下手な人は下手な分だけの
伸び代があります。
その伸び代が伸びるのか
伸びないのかは
あなたの行動次第です。
是非チャレンジしてみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
工夫するだけで変わる!!背が小さくても空中戦で勝つ方法!!
こんにちは
サッカーアドバイザーの
いつきです。
みなさんヘディングで勝てない
という経験はありませんか？
背が小さいから
ヘディングが怖いから
など
しかし、ヘディングで
負けていいという
言い訳にしかなりません。
この記事ではヘディングを自分の
武器にし勝つため方法を細かく
教えます。
知らなければ損です。
ヘディングが強くなれば
楽にディフェンスができる！
自分より大きい選手に勝ち
自信やチームの勢いに繋がる！
得点幅が広がる！
など多くの利点があります！
ヘディングができるだけで
攻撃、守備どちらでも
生かせます！
そのためにもしっかりと
ポイントを押さえましょう！
1.高く飛ぶ
身長差はジャンプで取り返す
しかありません！
ではどうすれば高く飛べると思いますか？
ポイントは
・助走
・踏み込む足
・腕
です！
しっかりと助走をとる
これにより止まって飛ぶよりも
高い地点まで到達します。
そのためボールの落下地点よりも
2,3メートル後ろで助走する
スペースを開けておく！
飛ぶ前には
腕を下から上へ
勢いをつけ上げます。
そしてこれが一番のポイント
踏み込みは片足で飛びます！
片足で飛ぶことで両足よりも断然
高く飛べます！
2.ポジション取り
次に大事になるのは
いかに落下地点に素早く
入ることができるかです。
相手が後ろにいる場合
相手を押さえ前に入らせない
そして先程同様助走から
腕を振り片足で飛びます。
相手が前にいる場合
相手が前にいるという時は
相手を飛ばせない！
そのために重要なのが腕です。
相手の背中に腕を当てる
なるべく上の方に当てます！
押すとファールになるので
当てるだけです。
これだけで相手はとても
飛びずらくなります。
いつもより少し早く飛ぶ
後ろにいる場合は
気持ち早く飛ぶことで
さらに相手は飛びずらく
なります。
とにかく相手に飛ばせないこと
が大事です！
3.練習
練習は実践に近づけるため
相手役として前に立ってもらう
相手役の少し上にボールを投げてもらい
先程のポイントを意識して実践しましょう！
～ヘディングの基本～
しっかり体を反る
⭕️
飛んだ後もボールから目を離さない！
⭕️
頭だけのヘディングでは
前へは飛びません
❌
体を反りボールを引き付け
ヘディングするよう意識
しましょう！
今からでもできること
明日の練習からできるよう
しっかりと「ポイント」を
頭に入れておくようにしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ポイントを押さえるだけで1対1が上達する!! ディフェンス編
こんにちは
サッカーアドバイザーの
いつきです。
1対1のディフェンス
得意な人、苦手な人がいますが
あなたのディフェンスは通用して
いますか？
苦手だなっていう人は
ポイントを押さえるだけで
通用するディフェンダーに
なれます！！
読まなければ弱いままです！
試合で勝つためには
対人が強いこと
はとても有利に
試合運びができます！
どのポジションでも
ディフェンスは行うため
やり方を覚えるだけで
明日から結果が望めます！
プロの選手も
対人の強さを評価されて
いる人も多くいます。
1対1の強さが選手の評価となる
試合に出る上で1対1の
強さは必須です。
さらに1対1が強い人が多い
チームは失点率も少ない
というデータも出ています！
ディフェンスの基礎を磨く！
・半身を覚える
半身とは
片足を軽く前に出し
しっかりと腰を落とす！
これにより
相手のスピードに
ついて行きやすく
なります。
さらに
隙があればボールを
取りやすい体勢です！
基本的に相手は右か左に
抜きにかかります。
そんなときに
相手に背を向けていませんか？
相手に背を向けては
いけません！
剥がされない！
ついて行く！
そのために
準備 と誘導をしましょう
・踵を上げておく
走り出すには
つま先で地面を蹴り出し
走り出します。
そのため踵を上げておくことで
すぐに走り出せます！
・誘導する
ワンサイドカットディフェンス
を覚える
ワンサイドディフェンスは
片方をきることです。
これに必要なのは
必ずきった方のサイドには
行かせないということです。
これにより相手はきった方と
反対の方にしかいけないため
相手の動きを予測しやすい
特にサイドでの守備で
活用しやすいです。
内側を閉めて
外へ追いやる
ことができます！
・体を入れる
ボールを取る際に
足だけで行きがちです。
上のレベルでは
通用しません。
ボールを取る際には
体を入れて体でとる！
ボール・自分・相手
という形をつくる
体を入れて確実にボールを
うばいます！
さらに体を入れることで
相手から取り返しずらく
します！
今からできること
イメージで実際にやってみる
相手がドリブルをしてきています。
まずは半身の姿勢 踵を上げ 腰を落とす。
ワンサイドカットする
抜いてきたところを体を入れて止める
これをイメージして1連の動作で
やってみてください！
とにかく理解が大切です！
ボールがない所で誰かに相手役を
してもらい体を入れるイメージを
体にしみつける！
今からできることは
たくさんあります！
是非やってみてください！
最後に
自信を持って
ディフェンスをする！
自信を持っている人ほど
それがプレーに反映されて
いきます！
ポイントを押え試合で通用する
ディフェンダーになりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!!
これを見るだけで1対1に強くなる!! オフェンス編!!
こんにちは
サッカーアドバイザーの
いつきです。
あなたは1対1得意ですか？
自分の武器は生かせていますか？
あまり自信がない人でも
この記事を読むことで
1対1の戦い方
勝ち方を見いだせる
はずです！
知らなければ
ずっと1対1が
弱いままです！
1対1を強くすることで試合で
任される選手になれます！
さらに今よりもっと勝つ喜び
を知りもっとサッカーが楽しく
なるでしょう！
ドリブル苦手という人からしたら
1対1はとても難しいですよね！
今回はドリブルの仕方、抜き方
についてお話していきます！
とにかくボールを動かす！
私が現役のときには
監督にとにかくボールを
止めるな
と言われていました。
動かし続ける！
そこで必ず隙ができる
瞬間があります。
そこを狙いましょう！
相手のディフェンスの
仕方によっても
攻め方は変わります。
1. 足を出してくる
ディフェンダーの場合
とにかくボールを取りに来る
ディフェンスには
1発で抜きやすい！
足を出してきたタイミングで
ボールを動かす。
ディフェンダーはボールめがけて
足を出してきます。
そこで出してきた
足の方へ抜くと
抜きやすいです！
例えば
ディフェンスが右足でボールを
奪いに来た場合 その右足の方へ
かわします！
これにより
相手が反転する
のが遅れ抜けます！
2. 攻めるのを待っている
ディフェンダーの場合
待っているディフェンダー
の方が厄介です。
待っているディフェンダーは
ミスや隙を狙っています。
そのためボールを離し
過ぎないようにします。
ボールだけを動かすのではなく
ボディフェイントを入れる
ボディフェイントとは
ドリブルの際に体を左右に動かす
メリットとして
・相手の重心を
変えることができる
・どっちから抜くのか
分かりずらい
1対1では自分のペースに
持ち込むことが
大事になります。
ボディフェイントを
使って相手のペースを
崩しましょう！
ボールもボディフェイントも
・横幅を持ってドリブルしよう！
相手の足が届かないように
するためです！
ボディフェイントを行うと
必ずディフェンダーの重心は
左右のどちらかにあります。
その重心がのっていない方の
足側から抜くと抜ける可能性が
上がります！
・抜く瞬間が大事！
抜く瞬間にはいきなり
ドリブルスピードを
上げる！
まず重心移動から
しなければなりません。
そのためそこでスピードを
上げられるとついていけない
からです。
・相手の前に入りましょう！
矢印の方に入ると
相手はボールに
触りずらくなります。
抜いた後もも真っ直ぐ
走ると相手が足を
出しやすくなります。
・抜けなかった場合
とにかくボールを取られない
ことを優先します。
ボールを保持しておけば
何度でもチャレンジできる
ためです！
場合によっては
１回体制を整える
選択も良いとと思います。
この方法を意識してやれば
今より必ず1対1で勝てる
機会は増えます！
そのためにも今
この記事のポイントを
スクショしていつでも
見返せるようにしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
